近年來，過敏性鼻炎的發(fā)病率逐年上升。在過敏性鼻炎高發(fā)的春季，除了花粉、冷空氣等室外環(huán)境因素，室內(nèi)環(huán)境中的過敏原也是導(dǎo)致過敏性鼻炎的重要原因。過敏性鼻炎這一看似尋常的疾病，會給患者的工作和學(xué)習(xí)造成不小的干擾。

過敏性鼻炎是一種由過敏原引發(fā)的鼻黏膜炎癥。過敏原多種多樣，包括塵螨、花粉、動物皮屑等，其中，塵螨是最常見的室內(nèi)過敏原之一。

保持室內(nèi)清潔，是降低過敏性鼻炎的關(guān)鍵，要定期打掃地面、桌面、家具等，清除灰塵和污垢。對于地毯、窗簾、床上用品等容易藏匿過敏原的物品，要定期進行深度清潔，可以選擇專業(yè)的清潔服務(wù)或使用高效的清潔設(shè)備。保持室內(nèi)通風(fēng)，濕度控制在40%~60%，定期更換床上用品并使用防塵螨的被套、枕套等。

使用空氣凈化器可以有效過濾空氣中的過敏原和污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。要定期打開窗戶，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，排出污濁的空氣，特別是在烹飪、打掃衛(wèi)生時，要及時通風(fēng)。避免在室內(nèi)吸煙，盡量少用化學(xué)清潔劑和噴霧劑，以免刺激呼吸道。

一些植物會釋放花粉或引起過敏反應(yīng)，應(yīng)選擇無刺激性的植物，如仙人掌、綠蘿等。如果有寵物，要定期給寵物洗澡、梳理毛發(fā)，減少寵物皮屑和毛發(fā)的散落。同時，盡量讓寵物遠離臥室等敏感區(qū)域。

選擇容易清潔的家具，避免使用毛絨裝飾品，以免積聚灰塵。在裝修時，選擇環(huán)保、不含甲醛的材料，減少化學(xué)物質(zhì)對呼吸道的刺激。

經(jīng)常洗手可以減少過敏原的傳播，特別是在接觸寵物、清潔灰塵后。使用鼻腔噴霧劑或鼻腔沖洗器，定期清潔鼻腔，有助于減少過敏原的滯留。在花粉季節(jié)或灰塵較多的環(huán)境中，可佩戴口罩進行防護。

均衡飲食對于維護免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，平時多攝入一些富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜等。保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，有助于身體的免疫調(diào)節(jié)和康復(fù)。壓力可能會影響免疫系統(tǒng)的正常功能，嘗試通過運動、放松等方式減輕壓力。

室內(nèi)空氣質(zhì)量的改善并非一蹴而就，需要持續(xù)關(guān)注生活環(huán)境。同時，每個人對過敏原的反應(yīng)各不相同，因此，找到適合自己的管理方法同樣重要。通過采取有效措施，不僅為自己和家人減輕過敏性鼻炎的負擔(dān)，還能提升個人生活品質(zhì)。

（據(jù)《醫(yī)藥衛(wèi)生報》）