冬季，人們活動(dòng)量及飲水量減少，易引起便秘。那么，吃哪些食物可預(yù)防便秘呢？

1.香蕉：具有生津止渴、潤肺滑腸功效。含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，具有很好的潤腸通便功能；

2.核桃：核桃仁除了潤腸通便作用外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘功能；

3.紅薯：含較多纖維素，能在腸中吸收水分，增大糞便體積，滑腸通便，健胃益氣；

4.糙米：含有的纖維質(zhì)有助排便；

5.蘋果：蘋果含有的果膠具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，能有效清理腸道，預(yù)防便秘。（鄭州市中心醫(yī)院肛腸外科 王東方）